O excesso de estímulos pode afetar a concentração em atividades diárias; descubra como lidar e melhorar o foco.
Em janeiro deste ano, a Faculdade de Psicologia da Universidade de Viena divulgou uma pesquisa que analisou a importância da atenção em diferentes situações e períodos. Durante anos, especialistas têm realizado avaliações de inteligência em diversas pessoas, colaborando para a construção de um extenso banco de dados psicométricos, ressaltando a relevância da atenção em cada análise.
Além disso, o estudo destacou a necessidade de concentração e vigilância em atividades que requerem um alto nível de desempenho cognitivo. A capacidade de manter o foco em tarefas complexas foi apontada como um fator determinante para o sucesso em diferentes áreas, reforçando a importância da atenção em nosso cotidiano.
Estudos sobre Atenção e Concentração
Os pesquisadores observaram essa tendência e optaram por reunir dados de 179 estudos, abarcando 287 amostras independentes de 32 países diversos ao longo de 31 anos. Isso implica que eles analisaram informações de mais de 20 mil indivíduos para verificar se a atenção deles estava declinando com o tempo. Os resultados, porém, são surpreendentes. Ao investigar crianças, adolescentes e adultos jovens, constatou-se que suas pontuações permaneceram estáveis ao longo dos anos. No caso dos adultos, houve uma melhoria significativa nas pontuações. Sim, a habilidade de atenção está, de fato, melhorando com o passar do tempo.
Desafios da Atenção e Foco
Para a ciência, não estamos perdendo capacidade de atenção; na verdade, o que falta é o desejo de prestar atenção. De acordo com a psicóloga Natália Reis Morandi, a falta de interesse e motivação são os principais elementos que levam as pessoas a perderem o foco nas coisas ao seu redor. Essa falta de interesse e motivação pode ser desencadeada por diversos fatores, como cansaço, estresse, sobrecarga de atividades ou simplesmente a falta de desejo de prestar atenção.
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Consequências da Falta de Vigilância
Essa falta de interesse e motivação pode ser desencadeada por diversos fatores, como cansaço, estresse, sobrecarga de atividades ou simplesmente a falta de desejo de prestar atenção. Se um assunto ou atividade for atrativo, interessante e estimulante o suficiente, a pessoa consegue manter a atenção e o foco com mais facilidade. E é claro que isso acarreta consequências. Na verdade, são essas consequências que mais percebemos e que nos fazem acreditar que estamos perdendo a capacidade de prestar atenção.
Importância da Melhoria da Atenção
Por exemplo, dividir nossa atenção entre várias atividades ao mesmo tempo, como assistir a um filme enquanto mexemos no celular, pode prejudicar nossa memória. Isso significa que lembramos menos do que vemos quando estamos realizando outras tarefas. Segundo a psicóloga, o problema surge quando associamos essa dificuldade de lembrar das coisas à nossa capacidade de atenção, ao invés de reconhecer o impacto da forma como realizamos as atividades.
Estratégias para Aumentar a Concentração
É possível aprimorar a capacidade de atenção e concentração ao adotar algumas medidas em sua rotina diária, tais como: dividir as tarefas ao invés de tentar fazer várias coisas simultaneamente, definir metas específicas para suas atividades e dividi-las em etapas menores, identificar e eliminar as distrações em seu ambiente, tirar breves intervalos durante as tarefas para descansar a mente e recarregar as energias, e praticar exercícios físicos, que podem contribuir para melhorar a concentração, a função cognitiva e reduzir o estresse.
Fonte: @ Minha Vida
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